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户外运动 哪类人不适合登山运动

时间:2017-03-10 13:23:19
在夏季时,好多朋友喜欢登山运动,朋友一起出游运动,登山运动是一种远离喧嚣,呼吸新鲜空气,但不是每个人都适合登山运动,下面就为大家介绍一些知识,大家一起来看看吧。不适宜

在夏季时,好多朋友喜欢登山运动,朋友一起出游运动,登山运动是一种远离喧嚣,呼吸新鲜空气,但不是每个人都适合登山运动,下面就为大家介绍一些知识,大家一起来看看吧。

不适宜登山的人

1.运动障碍慢性疾病:关节病,皮肌炎,风湿炎等;

2.呼吸系统慢性疾病:肺心病,慢性气管炎;

3.循环系统慢性疾病:高血压、冠心病,特别是慢性冠状动脉供血不足的人;

4.慢性肾炎;

5.血液病;

6.糖尿病伴有合并症;

7.痛风;

8.红斑狼疮;

9.肝硬化。

以上患者如果执意要爬山,请记住一定要慢爬,而且不必强求登到山顶。

户外运动 哪类人不适合登山运动

我们在这里不仅要讲老年人爬山应该注意什么,而是所有人在爬山都要注意的。

首先是爬山前要了解自己的身体状况,特别是心血管功能和关节功能,还有膝关节的功能。由于老年人关节功能的退化,他在走平地的时候可能没有什么感觉,但是在爬山的时候就会导致过重的负荷,加重关节的退化,甚至有些平时没有表现出来的关节的症状在爬山的时候表现出来。

登山知识:

另外,爬山是一个很重负荷的运动,一个人心脏功能在平时能够承受一些活动,在爬山的过程中就容易发生负荷过大的情况,而导致心脏血管一些疾病的突发。这对老年人来说,或者对爬山的人来说,都不是我们所说的科学锻炼。

爬山,这项运动并非人人适合。人体的膝关节有一个减震器就是半月板,这是两片半月形的软骨,位于股骨和胫骨相交处,它的作用就像个软垫一样,用来分散重量。另外,膝关节还有一个组织是关节软骨,它们的作用是使骨与骨之间运动时的摩擦降低。不过在爬山时,膝关节所受到的压力是平路行走的4到5倍,经常爬山,这些“减震器”频繁遭遇磨损,就可能造成膝关节、踝关节慢性损伤,关节过度磨损,进而继发关节炎。很多老年人本身就有骨质增生,爬楼梯腿会疼,其中一个原因就是和过度使用膝关节有关。

长久不运动的年轻人,爬山也不可大意

老年人对自己的健康都比较在意,相比之下很多中青年人更信任自己的身体,继而大意。事实上,中青年人同样需要了解爬山的一些禁忌与技巧。

患心肌病或风湿性心脏病的青年人,不宜爬山。平日里经常坐办公室的中年人容易患各种疾病,而且不易早期发现和治疗,如果突然去爬山,活动量激增,体力负荷突然加大,容易诱发心肺疾病。

户外运动 哪类人不适合登山运动

还有些驴友喜欢户外徒步,登山也是其中常见项目。专家建议这些驴友,在爬山前最好慢跑热身,其次在长途跋涉过程中,可以借助一些用具来降低对身体的损耗。例如爬山时可以使用手杖,多个支撑点分担人体重量,减轻对膝关节的压力。上下山时还有独特的技术动作,可以有效保护膝关节。

朋友们进行登山运动时,最重要的是坚持到底。因为一座山看上去不是很高,可是真正登山时就会发现有距离山顶还是很远的感觉,也就是常说的“看山跑死马”.这时就需要大家互相鼓励,互相帮助,这样的登山会很有意义。

结语:登山运动是一种健康的户外运动,它也有一些危险性,一定要在安全允许的情况下才能进行的运动。


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