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白岩松的私家保健公式 1+1=11

时间:2017-03-22 13:31:17

  从《东方时空》到《新闻周刊》,从报道1998年抗洪救灾到2012年伦敦奥运会,他陪伴电视观众度过了不平凡的一年又一年。这个精力充沛,仿佛永远不知疲倦的人,就是白岩松。他

  从《东方时空》到《新闻周刊》,从报道1998年抗洪救灾到2012年伦敦奥运会,他陪伴电视观众度过了不平凡的一年又一年。这个精力充沛,仿佛永远不知疲倦的人,就是白岩松。他是央视知名主持人,在养生方面也有一套。

  很多人都有一个误区,认为养生是老年人的事。其实,养生是指行为、作息和饮食的调理,适于各个年龄段的人。白岩松生活节奏快,工作压力大,却与许多疾病不沾边,总是精神饱满、神采奕奕,这得益于他的“私家保健公式”:1+1=11。

  何谓“1+1=11”?白岩松是这样解释的:1+1指的是管住嘴、多动腿,这两个具体行为加在一起,意味着对生命的支持和激励就能达到11。11就像人的两条腿,也像一双筷子,加在一起正好是管住嘴、迈开腿的意思。1+1去掉任何一个1的效果都会使健康减10分。

  要健康就要“管住嘴”。《内经》曾一针见血地指出饮食过度的危害:“饮食自倍,肠胃乃伤”。一次,白岩松和朋友们一起吃饭,白岩松只点了一些蔬菜和豆制品,因为在他的养生哲学中,“任凭‘三高’食品美味,我独爱蔬菜”。宴席过半,当朋友们还在觥筹交错时,白岩松已放下了筷子,大家很诧异白岩松的饭量怎么如此小,还以为饭菜不合他的口味。白岩松笑着道出原由:“饭吃八分饱,少病无烦恼嘛!”作为健康宣传员的白岩松,爱吃粗纤维杂粮,平均每隔两三天就要吃一次粗粮。他说:“我喜爱美食,让我戒掉美食,那是不可能的,但我们在享受美食的同时,还要保持必要的饥饿感,在进餐时要‘管住嘴’,才能带来健康的生活。”

  要健康就要“多动腿”。媒体人由于职业特殊,压力大,生活没规律,熬夜加班更是家常便饭,精神常常高度紧张,很多人都处于亚健康状态,白岩松也曾一度处于这种焦灼的状态中。但他没有依赖药物治疗,而是选择了运动。每天即使再忙再累,他都会活动活动筋骨,周末去爬山、跑步、打羽毛球;平时不忙的时候,上班或者出门办事,他都坚持步行。他还经常参加所在足球队的训练,和朋友们一起参加比赛,将汗水尽情挥洒在运动场上,与队友们共同享受运动带来的轻松和快乐。渐渐地,白岩松身体越来越健康,精力也日渐充沛。


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